U današnjem užurbanom načinu života, smoothie s niskim udjelom ugljikohidrata postaje sve popularniji izbor za one koji žele brzo, hranjivo i učinkovito nadopuniti energiju te očuvati mentalnu jasnoću. Za razliku od tradicionalnih voćnih smoothieja koji često sadrže velike količine šećera, low-carb varijante pomažu u održavanju konstantne razine šećera u krvi, pružaju dugotrajniju sitost i podržavaju optimalnu koncentraciju tijekom dana.
Prednosti smoothieja s malim udjelom ugljikohidrata
- pružaju stabilnu i dugotrajniju energiju
- smanjuju oscilacije šećera u krvi
- podržavaju kontrolu tjelesne mase
- priprema je brza i jednostavna
Sastojci koji čine razliku
Za kvalitetan smoothie važno je spojiti hranjive namirnice:
- proteini (whey – protein sirutke, biljni proteini, kolagen) za izgradnju i obnavljanje mišićnog tkiva
- zdrave masti (avokado, maslac od orašastih plodova, kokosovo ulje, MCT ulje – trigliceridi srednje duljine) za dugotrajnu energiju i podršku metabolizmu.
- vlakna i povrće (špinat, kelj, chia sjemenke, lanene sjemenke) za bolju probavu i dodatne vitamine
- supernamirnice (kakao, matcha – prah zelenog čaja, spirulina, bobičasto voće s niskim udjelom šećera) za antioksidativnu zaštitu
- dodaci za energiju poput egzogenih ketona (npr. Pruvit ketoni), adaptogena ili kolagena za dodatnu vitalnost i fokus.
Recepti
Jutarnji smoothie za energiju
Bademovo mlijeko, pola avokada, šaka špinata, mjerica proteina od vanilije, žličica MCT ulja i led.
Čokoladni smoothie nakon treninga
Kokosovo mlijeko, čokoladni protein, chia sjemenke, bademov maslac i prstohvat morske soli.
Matcha smoothie za fokus
Nezaslađeno bademovo mlijeko, žličica matcha praha, mjerica kolagena, šaka špinata i led.
Smoothie s bobičastim voćem
Kokosovo mlijeko, šaka borovnica ili malina, mljeveni lan i proteinski prah.
Čokoladni smoothie za cijelu obitelj
Bademovo mlijeko, kakao prah, maslac od kikirikija ili badema, šaka špinata i stevija.
Glow smoothie s Pruvit ketonima
Bademovo mlijeko, avokado, chia sjemenke, proteinski prah, led i porcija egzogenih ketona.
Savjeti za pripremu i čuvanje
Smoothie možete unaprijed pripremiti i zamrznuti u porcijama za brzo korištenje. Gotovi napitak čuvajte u hladnjaku do 24 sata u staklenoj posudi, a prije konzumacije dobro protresite ili promiješajte.
Smoothie s niskim udjelom ugljikohidrata odličan je saveznik za sve koji žele održati energiju, mentalnu jasnoću i životnu ravnotežu. Bilo kao doručak, međuobrok ili obnova nakon treninga, njegovi pažljivo odabrani sastojci podržavaju zdrav i aktivan stil života svaki dan.
Odaberite svoj paket Prüvit ketona
Naručuješ direktno putem službene Prüvit trgovine – brzo, sigurno i uz ekskluzivne pogodnosti.
Proizvode naručuješ sigurno i direktno preko službene web stranice tvrtke Prüvit Ventures, Inc. Ako naručiš putem poveznica na ovoj stranici, stranica može ostvariti malu proviziju – bez dodatnog troška za tebe, a ti ostvaruješ dodatni popust.
